В дни, когда температура воздуха приближается к высоким значениям, многие чувствуют себя без сил, мечтая о прохладе и теньке. Жаркая погода не только вызывает дискомфорт, но и представляет опасность для здоровья. Она может стать причиной обострения хронических заболеваний, привести к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, обезвоживанию, а также повышает риск солнечного и теплового удара. Длительное пребывание под жарким летним солнцем может спровоцировать обострение ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии.
Наиболее сложно адаптироваться к высоким летним температурам маленьким детям и людям в возрасте, поскольку у них снижены адаптационные возможности организма, в том числе терморегуляция.
В жаркую погоду рекомендовано сократить время пребывания под солнцем, носить головные уборы и одежду свободного кроя из натуральных тканей, выбирать удобную обувь, женщинам стоит уменьшить высоту каблука.
Если вы собираетесь на пляж, не забудьте об основных правилах поведения и безопасности:
- не заходите в воду сразу, как только пришли на пляж. Выждите 15 минут в тени под зонтиком либо надев головной убор и солнцезащитные очки, глаза тоже чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Не рекомендуется на пляже чтение книг;
- долго находиться в воде не стоит. Оптимальным решением будет — поплавать 15-20 минут, а 30 минут провести на берегу. Долгое пребывание на солнце может привести к солнечному удару и ожогам;
- чтобы не обгореть, загорайте во время пониженной солнечной активности: до 11 часов утра или после 16.00. Избегайте пребывания на солнце в пик солнечной активности с 12.00 до 15.00. Загорать лучше не лежа на песке, а на оборудованных для этих целей шезлонгах;
- сон на пляже влечет за собой ожоги и солнечные удары;
- если вы перегрелись, не окунайтесь сразу в воду. Выйдя на берег, оботритесь полотенцем, ведь капли воды фокусируют солнечные лучи как линзы, и тогда вам не избежать ожога;
- если почувствовали себя плохо, укройтесь в тени и выпейте воды. При необходимости вызовите скорую помощь.
Берегите здоровье, и лето будет вам в радость!
