Зима – одна из самых любимых пор года для взрослых и детей. Ведь только зимой можно покататься на санках, лыжах и коньках, слепить снеговика, поиграть в снежки. К сожалению, зимнее время имеет и свои минусы, связанные с риском переохлаждения и обморожения. Поэтому, собираясь на прогулку, необходимо соблюдать несколько простых правил, которые позволят не замерзнуть и получить максимум положительных впечатлений.
Принцип многослойности
Многослойная одежда отлично сохраняет тепло. Несколько разных видов одежды, надетых друг на друга, создают дополнительные воздушные слои, которые препятствуют потере тепла в мороз. При выборе одежды отдавайте предпочтение изделиям из натуральных материалов: кожа, мех, шерсть, байковая ткань, хлопок – по-настоящему согревают и защищают в мороз.
Голова, руки и ноги в тепле
При сильном морозе, особенно при ветре, головной убор должен быть хорошо подогнан, а уши обязательно закрыты. Подошва обуви должна быть прошитой и достаточно толстой, чтобы обеспечить минимальный контакт между ступней и снегом, землей. Не забывайте про теплый шарф, а для защиты рук лучше используйте рукавицы, чем перчатки.
Одевайтесь тепло и удобно
Зимняя одежда должна быть не только теплой, но легкой и не сковывающей движения. Ношение неподходящей одежды может привести к нарушению кровообращения и переохлаждению.
Не забываем о прогнозе погоды
Стоит отказаться от прогулок при сильном ветре (более 3 м/с) и температуре минус 15 С и ниже.
Прием пищи – обязателен
Перед выходом на улицу не пренебрегайте высококалорийным перекусом, чтобы обеспечить организм энергией на длительное время. На прогулку можно взять термос с горячим чаем, что позволит нормализовать водный баланс и согреться.
Движение – это жизнь
Двигайтесь, ходите, прыгайте – не стойте на одном месте. Даже простые движение кистями и стопами помогут усилить кровообращение и обеспечить прилив крови ко всем участкам тела.Правильное дыхание
Не дышите ртом: холодный воздух, не успев согреться, попадает в трахею, бронхи и верхушки легких, что может способствовать развитию воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей.
Контроль самочувствия
Как только почувствуете переохлаждение, как можно скорее зайдите в теплое место.
