«Движение – это жизнь!»
Аристотель

Неоспорим тот факт, что хорошее здоровье является необходимой основой для выполнения человеком его социальных и биологических функций. В современном динамичном мире повседневные дела, работа и учеба занимают большую часть жизни, являясь ее неотъемлемыми составляющими, а забота о собственном здоровье уходит на второй план. Несбалансированное и нерегулярное питание, несоблюдение режима труда и отдыха, вредные привычки дают сбой в работе организма и могут нанести непоправимый вред здоровью.

Двигательная активность – это путь к укреплению здоровья и возможность отвлечься от повседневных проблем.

В детских садах, школах организованы физкультминутки, «часы здоровья и спорта», а вот у взрослых, к сожалению, активный образ жизни сведен к минимуму. Ограничение функции движения вызывает особое состояние – гиподинамию и  появление таких заболеваний, как гипертония, атеросклероз, ишемия, инфаркты…

Большая часть населения работает в сфере обслуживания и проводит свой рабочий день в статическом положении. Во время выполнения действий, не требующих физических усилий и слаженных движений, часто напрягаются мышцы шеи и плечевого пояса. Длительное выполнение такой работы вызывает снижение работоспособности, потому как кора головного мозга не в состоянии справляться с продолжающимся нервным возбуждением, и оно начинает распространяться по всей мышечной системе. Избавиться от него, освободить мускулатуру от лишнего напряжения помогут физические упражнения, активные движения. Такие динамические упражнения как ходьба на лыжах, бег, катание на коньках оказывают благотворное влияние на организм.

Человек, в жизни которого присутствует энергия, более инициативен, уравновешен, менее подвержен стрессу и напряжению, лучше спит и в целом имеет меньше проблем со здоровьем.

Регулярная физическая активность может значительно улучшить качество жизни. Оптимальные физические нагрузки воздействуют на умственную работоспособность, внимание, оперативное мышление, объем переработанной информации.

Для удовлетворения биологической потребности организма в движении минимальная величина физической активности должна составлять 20 минут.

Для обеспечения этого минимума необходимо:

• по возможности, не пользоваться лифтом или эскалатором;
• парковать машину или выходить из общественного транспорта за 1-2 квартала до нужного Вам места и пешком добираться до него;
• не избегать работы по дому, в саду, на приусадебном участке;
• во время выходных и отпускных дней отдавать предпочтение активному отдыху;
• после каждого часа работы делать 3-5 минутные перерывы, во время которых вставать со своего рабочего места и пройтись по комнате (коридору) или сделать 2-3 несложных упражнения.