Как перенести периоды жаркой погоды с наименьшим вредом для здоровья и наибольшим комфортом для тела? – этот вопрос беспокоит  в знойные летние дни.  Чтобы избежать нежелательных последствий жаркой погоды, необходимо  запомнить следующие правила:

Правило 1

Старайтесь находиться как можно меньше под открытыми солнечными лучами. Поддерживайте хорошую циркуляцию воздуха в помещении, где вы проводите свое время.

Правило 2

В жаркую погоду старайтесь носить легкую, свободного покроя одежду, желательно светлых тонов. Голова должна быть тоже покрыта косынкой, панамкой, шляпой, лучше с большими, широкими полями. На открытом воздухе старайтесь быть в тени. Избегайте ношения синтетической одежды, а также тугого белья. Берегите кожу лица от солнечных ожогов и всегда носите солнцезащитные очки.

Правило 3

Поддерживайте водно-солевой баланс на нормальном уровне, т.е. следите за насыщением водой вашего организма. В жаркую погоду человек должен пить, даже если не испытывает жажды. Целесообразно употребление напитков, богатых калием и магнием, например, минеральной воды или зелёного чая, поскольку уровень этих электролитов в крови может снижаться.

Правило 4

Не нагружайте пищеварительную систему обильным количеством еды. Важно помнить, что при усвоении жиров и белков вырабатывается большее количество энергии, что может привести к так называемому «метаболическому удару» в условиях повышенной температуры внешней среды. Предпочтение желательно отдать овощам и фруктам, лучше всего в сыром виде. Старайтесь принимать пищу в холодном виде, небольшими порциями, но чаще. Прием мучных и сладких изделий должен быть ограничен.

Правило 5

Не принимайте алкогольные напитки в жаркую погоду.

Правило 6

Пользуйтесь охлаждающими свойствами воды.
Помимо употребления достаточного количества воды внутрь, воспользуйтесь охлаждающими свойствами воды, принимая прохладные души. Даже  прохладная (но не холодная!) ножная ванна может значительно снять стресс и создать чувство свежести в жаркую погоду.

Правило 7

Проконсультируйтесь с лечащим врачом о коррекции (если это необходимо) приема  лекарственных препаратов. Соблюдайте  правила хранения медикаментов.

 Будьте здоровы! Пусть лето принесет Вам  только приятные эмоции.