В рамках областной профилактической акции «#ДвижвЗОЖ»» для населения области с 21 по 26 апреля 2025 г., врач по медицинской профилактике провела тематическую встречу с учащимися УО «Гродненский государственный медицинский колледж».

Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Современный образ жизни привел к тому, что большинство людей проводят основную часть своего времени в сидячем положении. Что может привести к таким проблемам, как ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, диабету и т.д.

Преимуществами физической активности являются:

• Улучшение физического здоровья

• Повышение жизненной энергии

• Улучшение сна

• Снижение уровня стресса и тревожности

Существует множество способов увеличить физическую активность в повседневной жизни.

 Например:

• Прогулки. Они могут быть легкими и не затруднительными. Рекомендуется ходить не менее 30 минут в день.

• Езда на велосипеде. Она улучшает выносливость и помогает укрепить мышцы.

• Тренировки в зале, йога, танцы и др. Рекомендуется проводить не менее 2–3 раз в неделю.

• Стирка, уборка и садоводство. Эти виды деятельности помогают повысить уровень активности.

Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю для поддержания хорошего физического здоровья и более 300 минут в неделю для достижения еще больших результатов.

Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо проблемы со здоровьем или противопоказания для физических упражнений.

Также важно учитывать, что уровень физической активности должен соответствовать возрасту, физической подготовленности и общему состоянию здоровья.

После теоретической части врач из личного опыта поделилась легкими физическими упражнениями, которые рекомендовала выполнять ежедневно, как утреннюю гимнастику. Примером для учащихся, как можно улучшить здоровье и увеличить свою двигательную активность послужил подъем по лестнице.

В заключении все участники получили памятки «Физическая активность — залог здоровья».