Разговор о профилактике глазных болезней, необходимости заботы о «зеркале души» прошел со студентами факультета психологии УО «Гродненский государственный университет имени Я. Купалы».

Зрительный анализатор, – пояснила врач по медицинской профилактике отдела общественного здоровья, – играет важнейшую роль в восприятии окружающего мира. Более 90 % информации человек получает с помощью зрения.

Глаза – уязвимый орган. К сожалению, в течение жизни зрительные нагрузки усиливаются, и если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.

В ходе презентации предложено рассмотреть строение зрительного анализатора, сделать упражнения против усталости глаз. Прозвучало мнение: одна из причин ухудшения зрения – постоянное напряжение глаз.

После обсуждения выведены основные правила, которые помогут снизить зрительную нагрузку, сохранить здоровье глаз на долгие годы:

• спать не менее 7-8 часов;
• за 2 часа до сна отказаться  от использования мобильного телефона, компьютера, просмотра телевизора;
• не читать лежа или в движущемся транспорте;
• употреблять пищу, богатую антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, витаминами, ограничить потребление сахара и соли;
• делать регулярные перерывы при работе за компьютером,  давать глазам отдых: например, сделать физические упражнения или сходить на прогулку;
• обеспечить хорошее освещение на рабочем месте;
• во время чтения держать книгу на расстоянии 30 см от глаз;
• при необходимости коррекции зрения, использовать за компьютером не контактные линзы, а специальные очки, обладающие защитой от синего спектра излучения;
• тщательно умываться перед сном: за день на ресницах оседают частицы пыли и грязи, которые могут попасть в глаза; девушкам — полностью смывать макияж;
• не забывать про увлажнение глаз, а также пить достаточное количество воды;
• правильно использовать очки и контактные линзы;
• делать упражнения для глаз;
• раз в год посещать офтальмолога, даже если ничего не беспокоит;
• защищать глаза от солнца;
• вести здоровый образ жизни.