В преддверии Всемирного дня здоровья в Гродненском областном ЦГЭОЗ для специалистов и посетителей учреждения проводится информационно-образовательная площадка.
Девиз Всемирного дня здоровья в 2024 году «Мое здоровье – мое право». Этот девиз напоминает о том, что право на здоровье – одно из базовых прав человека.
На информационно-образовательной площадке представлена информация по здоровому образу жизни, включая основные принципы здорового питания.
Правильное питание – залог хорошего здоровья. Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся вопросами «что исключить из рациона?» и «как мне начать правильно питаться?», ищем свой путь к здоровому и красивому телу.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше ВОЗ рекомендует:
- Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.
- Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
- Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.
- Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.
- Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
- Отказаться от вредных привычек.
Помните, здоровье – это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, это совокупность социального, физического и душевного благополучия!
