Под таким названием прошел информационный час для студентов  УО «Гродненский государственный университет имени Янки Купалы».

Важнейшим условием сохранения и улучшения здоровья является здоровый образ жизни, формирование которого составляет основу первичной профилактики многих заболеваний, – пояснила врач по медицинской профилактике отдела общественного здоровья.

Внимание участников обращено на понимание роли правильного питания студентов в режиме рабочего дня. В ходе диалога выведены основные правила, которые способствуют поддержанию баланса энергии и хорошего самочувствия:

• придерживаться разнообразия в рационе: употреблять овощи, зелень, мясо, рыбу, орехи, крупы, бобовые, ягоды и фрукты; 
• соблюдать пропорции – «модель тарелки», половину которой должны занимать овощи и фрукты, четверть – сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов), а оставшуюся четверть – белки (рыба, птица, мясо, бобовые);
• есть не менее 400–500 граммов овощей и фруктов ежедневно;
• выбирать цельнозерновые продукты, заменив белый хлеб на цельнозерновой, а шлифованный рис – на киноа, булгур или бурый рис;
• ограничить добавленный сахар и соль: отказаться от сладкой газировки, пакетированных соков и избытка соли;
• выбирать полезные жиры, отдавая предпочтение растительным маслам, орехам и жирным сортам рыбы (лосось, сельдь), богатым омега-3 жирными кислотами; 
• исключить полуфабрикаты и фастфуд: колбасу, сосиски, снеки и готовую еду с высоким содержанием скрытых жиров, консервантов и усилителей вкуса; 
• соблюдать водный баланс: пить чистую воду в течение дня вместо сладких напитков и соков;
• планировать меню и составлять список продуктов перед походом в магазин;
• есть осознанно, не принимать пищу на ходу, перед телевизором или за компьютером.